Bienvenida
Servicios de Enfermeria
La Universidad Tecnológica de Manzanillo les da la más cordial bienvenida a este espacio del Área de Enfermería, creado para promover el bienestar y la salud de nuestra comunidad universitaria.
Aquí encontrarás información confiable y actualizada sobre salud, prevención, autocuidado y bienestar integral, así como campañas, actividades y recomendaciones orientadas a fomentar hábitos saludables y una cultura de prevención dentro de la institución.
Vigencia de Derechos
Campañas y Jornadas de Salud
Jornadas de Salud
Este programa estuvo dirigido a las y los estudiantes de 1.º cuatrimestre, reforzando nuestro compromiso con su bienestar desde el inicio de su formación académica.
Sesiones Informativas
Charlas impartidas por personal de la Jurisdicción sanitaria No. 3, quienes abordaron temas de gran relevancia como “Consumo de agua simple y potable” y “Alimentación saludable”.
Campaña de Vacunación
Jornada durante la cual estudiantes, docentes y personal administrativo tuvo la oportunidad de aplicarse vacunas contra sarampión, COVID-19 e influenza.
Boletines Electrónicos Mensuales
Recomendaciones de Salud
💧 Mantén una Adecuada Hidratación
El consumo suficiente de agua es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo. Mantenerse hidratado ayuda a regular la temperatura corporal, mejorar la concentración y disminuir la fatiga.
Recomendaciones:- Consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día.
- Llevar siempre una botella de agua.
- Evitar refrescos y bebidas azucaradas.
- Aumentar líquidos durante actividades físicas o calor intenso.
🍎 Alimentación Saludable
Una alimentación balanceada proporciona energía y nutrientes necesarios para mantener un buen estado de salud y mejorar el rendimiento académico y laboral.
Recomendaciones:- Consumir frutas y verduras diariamente.
- No omitir el desayuno.
- Reducir alimentos altos en grasa, azúcar y sal.
- Preferir alimentos preparados en casa.
🏃 Actividad Física
La actividad física fortalece músculos y huesos, mejora la circulación y ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad.
Recomendaciones:- Realizar al menos 30 minutos diarios.
- Caminar, correr, bailar o andar en bicicleta.
- Evitar permanecer sentado por largos periodos.
- Realizar pausas activas.
😴 Cuida tus Horas de Sueño
Dormir adecuadamente mejora la memoria, concentración y estado de ánimo, además de permitir la recuperación física y mental.
Recomendaciones:- Dormir entre 7 y 8 horas diarias.
- Evitar dispositivos electrónicos antes de dormir.
- Mantener horarios regulares de descanso.
- Reducir cafeína y bebidas energéticas por la noche.
🧠 Protege tu Salud Mental
La salud emocional es fundamental para el bienestar integral y ayuda a enfrentar de mejor manera el estrés y la presión académica o laboral.
Recomendaciones:- Hablar con personas de confianza.
- Organizar tiempos de descanso.
- Realizar actividades recreativas.
- Buscar apoyo profesional cuando sea necesario.
❤️ Prevención de Enfermedades Crónicas
Enfermedades como diabetes, hipertensión y obesidad pueden prevenirse mediante hábitos saludables y revisiones médicas periódicas.
Recomendaciones:- Realizar chequeos médicos preventivos.
- Monitorear presión arterial y glucosa.
- Evitar tabaquismo y exceso de alcohol.
- Mantener actividad física constante.
💉 Mantén tu Vacunación Actualizada
Las vacunas ayudan a prevenir enfermedades infecciosas y protegen tanto tu salud como la de la comunidad.
Recomendaciones:- Revisar periódicamente el esquema de vacunación.
- Acudir a campañas institucionales.
- Aplicarse vacunas recomendadas.
- Mantener medidas preventivas respiratorias.
🦟 Prevención del Dengue
El dengue es transmitido por mosquitos y puede prevenirse evitando criaderos y acumulación de agua.
Recomendaciones:- Eliminar recipientes con agua acumulada.
- Utilizar repelente.
- Mantener patios limpios.
- Tapar recipientes de agua.
🧼 Mantén Hábitos de Higiene
La higiene personal ayuda a prevenir enfermedades respiratorias, gastrointestinales y de la piel.
Recomendaciones:- Lavarse las manos frecuentemente.
- Utilizar gel antibacterial.
- Cubrir boca y nariz al toser.
- No compartir objetos personales.
📚 Cuida tu Salud en Actividades Escolares y Laborales
Mantener hábitos saludables durante las actividades académicas y laborales ayuda a prevenir agotamiento físico y mental.
Recomendaciones:- Mantener una postura adecuada.
- Realizar pausas activas.
- Organizar tiempos de estudio y descanso.
- Hidratarse adecuadamente.
🤝 Fomenta el Autocuidado
El autocuidado consiste en adoptar hábitos responsables que ayuden a prevenir enfermedades y mantener una buena salud.
Recomendaciones:- Acudir a revisiones médicas preventivas.
- Seguir tratamientos médicos correctamente.
- Mantener hábitos saludables.
- Buscar atención oportuna ante malestares.